2008年08月23日

食事と健康

食事について、若い頃は、美味いものだけ食べたいと考えていた人も、年を経てくると自分が採るものについて、これは良いものか悪いものか考えるようになって来るそうです。そして最近では、自然と機能性食品を選ぶように変わりつつあります。

よく知られている機能性食品として、いわゆるトクホ(特定保健用食品)がありますが、これは機能性食品の中でも、含まれた成分の科学的根拠が日本国内で認められいて、厚生労働省の認可を受けているものです。一定の効果をうたうことが出来ます。

特定保健用食品と似たものに栄養機能食品があります。大きなくくりとしては、特定保健用食品と栄養機能食品を合わせて、「保健機能食品」と言います。許可が必要な特定保健用食品に対して、栄養機能食品は許可が必要でないため、多くの健康食品はこちらです。

サプリメントや健康食品など健康ブームもあいまって、とても注目されていますが、これは必ずとらなければならないものではありません。まずは通常の食事でインスタント食品やスーパーで購入してきた惣菜などに頼りすぎないようバランスの良い食事を心がけてください。

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2008年07月03日

マッサージチェアーについて

マッサージチェアーとは、その名の通り、マッサージ専用の椅子のことです。椅子の背中や座面、肘掛けなど体と接する部分に、指圧、圧迫、振動といったさまざまな機能が埋め込まれているので、肩こりや腰痛、体の疲れなどを手軽に解消することができると人気を呼んでいます。

マッサージチェアーは、メーカーや機種によって、もみ心地が異なるものです。また、肩や背中、腰だけでなく、足の裏やふくらはぎ、腕などいろいろな部分をもみほぐしてくれるとか、電動リクライニングがついているとか、用意されている機能も違ってくることになります。

ところで、家庭用マッサージチェアーを購入する場合は、機能の他にも注意しておきたい点があります。マッサージチェアーは意外と大きいもので、フルリクライニングをするとさらに場所をとることになります。サイズをしっかり確認して、置き場所に合ったものを選びましょう。

以上のように、マッサージチェアーには多種多様な製品があり、選び方のポイントや注意点もいろいろあります。自分に合ったマッサージチェアーを見つけるためには、実際にたくさんの機種を試してみるのが一番でしょう。ベストなパートナーがきっと見つかるはずです。

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2008年06月12日

産業カウンセラーとは

産業カウンセラーは高度成長期の日本で1960年に生まれた、社団法人日本産業カウンセラー協会が定めた、同協会で認定、育成している資格です。産業カウンセラーの主な業務は働く人たちが抱える問題を心理学的手法を用いて、自らの力で解決できるように援助することにあります。

最近のカウンセリングは企業内外でも通用する職業能力の開発の援助を行う、キャリア・コンサルタントや職場における人間関係開発として個人の成長を促す人間関係育成のためのコミュニケーションスキル、自己開示などを指導・援助したりと、その活動の領域は広がりつつあります。

実際にカウンセリングを受けるには「働く人の悩みホットライン」(TEL:03-5369-2275)にお電話してください。また産業カウンセラーの資格を得る為には、全国44ヵ所の会場で行われている169時間の養成講座を約7ヶ月受講して試験に合格する必要があります。受講料は全国一律199,500円(消費税込)で、通信講座も開設しています。

毎年、約3000人の方が産業カウンセラーとして誕生し、ほとんどの方が日本産業カウンセラー協会に会員登録をして活躍しています。また協会では産業カウンセラーとしての就職も斡旋していますが、現在の所、収入面で職業として成立している方はごく一部のようです。しかし今後の需要が見込める職業でもあります。

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2008年06月10日

プロテインダイエットとは

プロテインダイエットとは食事の前にまた食事と一緒に摂るダイエット方法です。プロテインを牛乳に溶かして飲みやすくして摂るので女性にも手軽にできます。味もココア、バニラ、いちご、マンゴー、抹茶など5種類あるので飽きません。プロテインダイエットについてみていきましょう。

ではプロテインダイエットですが痩せる秘密はどんなところにあるのでしょうか。その秘密とは毎日継続して行うことと手軽な運動を併用することです。そうすることで1ヶ月に2〜4キロ痩せるようになるのです。プロテインだけを摂取していても効果は薄いでしょう。

ゆえにプロテインダイエット食品に含まれる栄養成分の効果をみてみましょう。多くのプロテインダイエット食品にはビタミン類、カルシウム、鉄、亜鉛、食物繊維、大豆たんぱく質などが含まれています。その中でも食物繊維には腸の機能の改善やコレステロールの改善などに効果があることが分かっています。

今回はプロテインダイエットについてまとめてみました。ダイエットがなかなか続かなくて常に新しいダイエットを求めている方には試してみる価値がありそうです。手軽においしく、長く続けられるダイエット法としてこれからも人気を集めていくことでしょう。

posted by olzatugaku at 23:08| ダイエット・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年06月09日

食事と高血圧

高血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の中を流れる時に血管の壁を押す力が血圧です。心臓が収縮して血液が送り出されているときの最も高い血圧を最大血圧、心臓に血液が戻ってきているときの最も低い血圧を最小血圧です、これらの血圧が一定以上に高い状態を「高血圧」といいます。

ところで血圧が少し高いくらいでは自覚症状がなく、そのまま高血圧症を放置しておくと動脈硬化がひそかに進行して脳梗塞や心筋梗塞の原因ともなります。この高血圧を起こす原因には大別すると「遺伝」と「生活習慣」とがあります。最近の研究ではは、生活習慣の影響度が60%とされており、なかでもとくに重視されているのは食生活です。

したがって健康な生活を維持するために高血圧を改善することですが、まずは食事療法が必要です。そのためには塩分の取りすぎとカロリーオーバーを防ぐこと、栄養バランスのとれた食事をとり、アルコールを控えます。肥満ぎみの人は減量の必要があります。特に脂肪の多い肉や甘いもの、脂っこいもの、アルコール飲料や清涼飲料水などのとりすぎには要注意です。

高血圧の原因が生活習慣にあるので、日常生活の中でこれを修正すれば高血圧の予防となるわけです。食事療法とともに他の生活習慣の修正もあわせて行うのが効果的となります。すなわち適度な有酸素運動を毎日行い血液循環をよくする、適正体重を維持して心臓や内臓に余分な負担をかけない、睡眠と休養を十分にとり疲れを溜めない、喫煙・アルコールを控えるようにする。

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2008年05月30日

みそダイエットについて

みそダイエットが注目されています。みそは大豆から作られていて、毎日の食卓に出てくる万能の調味料です。日本の古くからある調味料のみそを上手に取ることで体にいいのです。そんなみそダイエットについてまとめてみました。

ここではみそについて学んでいきましょう。みそには麹と大豆からなる栄養成分の働きによりさまざまな効能が得られます。みそは発酵、熟成するとメラノイジンという物質ができ酸化防止により摂取することで老化防止になります。

かくしてみそを使用したダイエット料理にはどんなものがあるでしょうか。簡単でおいしいみそダイエット料理を紹介します。材料はきゅうり、ごま、塩です。きゅうりはうすく切って塩を軽く振りもんで水気を取ります。ねりごま、みりん、砂糖、みそを混ぜておききゅうりを入れて和えて完成です。

総括するとみそにはたくさんの体にいい成分がありいろんな効果を得ることができます。みその効果をうまく引き出すことでダイエットに効果が期待できるのです。しかし、食べすぎはよくありませんのでバランスよく食事に取り入れていくことが大事なのでしょう。

posted by olzatugaku at 20:11| ダイエット・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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